セロトニンの分泌を促進する食品やサプリメント

アドレナリンと、ドーパミンと、セロトニンの３つの神経伝達物質は、脳の中で重要な役割を担っています。

最近は、セロトニンを補給するための手段として、サプリメントもよく使われています。

セロトニンを食品から補給することは困難ですが、サプリメントからなら、確実に補給することが可能になります。

脳内で分泌されるセロトニンは、不安感や、恐怖感といった精神的な負荷を、適切に緩和してくれるものです。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、気持ちを安定させたり、穏やかな気持ちになることができる物質です。

精神面に影響を与えるセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの症状が起こることがあります。

セロトニンは人体でつくる物質であり、食品に含まれているものを体内に取り入れるというものではありません。

ただし、食品の中には、セロトニンの生成能力を高めてくれるものがあります。

トリプトファンと、ビタミンＢ６が、セロトニンの生成には必要です。

そのため、この２種類の栄養素を含有している食品を食べることで、セロトニンの生成を助けることができるといいます。

セロトニンを多くしたい人は、かつお、きなこ、高野豆腐などを献立に使うようにしましょう。

食品で摂取することが大変なら、サプリメントを飲む習慣をつけることで、セロトニン不足が解消できます。

気軽にセロトニンの分泌を促す成分を摂取することができるので、食事内容の見直しが難しい人でも利用することが可能です。