鉄分のサプリメントを飲むタイミングについて

生理の度に鉄分を失うので、鉄の欠乏による貧血で困っている女性は大勢います。

貧血で悩んでいるという人は、効率的に鉄分を摂取するためにサプリメントを使うといいでしょう。

女性の場合、子宮筋腫などで生理の出血量が多くなると、結果的に貧血になりやすくなります。貧血対策を講じないでいると、脳に供給される酸素が足りなくなって脳梗塞やアルツハイマーの原因になったり、めまいを起こしやすくなることがあります。

病院の診断によっては、鉄欠乏症の治療に鉄剤を出してもらえることがありますが、鉄分サプリメントという方法もあります。

鉄分は、タンニンとつながるとタンニン酸になり、吸収されづらくなるので、タンニンの多いコーヒーや紅茶との併用は避けましょう。サプリメントで鉄分を飲む時は水を使うこと、コーヒーやお茶が身体に入っていないタイミングにすることがポイントです。

できるなら、お茶やコーヒーを飲む時間帯は、鉄分サプリメントを摂る時間帯から一時間以上ずらすようにします。

貧血になると、頭がぼんやりして思考力が低下し、仕事の効率も下がりますし、物覚えもよくない状態が続いてしまいます。

血液を採取してもらい、病院で調べた結果、ヘモグロビンが少ないとなれば、鉄剤が処方されます。鉄剤を飲むことで鉄分不足を改善することができれば、慢性的な疲労感も消えますし、思考能力も回復します。

鉄分の多い食材を意識して献立に取り入れなければ、体内の鉄分が不足しがちですので、鉄分サプリメントを上手に使いたいものです。